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Le pistol squat
Le pistol squat est un exercice efficace pour le bas du corps qui renforce les fessiers, les quadriceps et le tronc tout en entraînant votre corps à un meilleur équilibre et à une meilleure stabilité des chevilles.
Comment réaliser des pistols squats ?
Tenez-vous debout, les pieds écartés des hanches, et tendez une jambe en longueur devant le corps.
Placez les mains sur les hanches ou sur le devant de votre corps pour garder l’équilibre. Asseyez-vous en position accroupie avec le poids concentré au niveau du talon de votre pied, puis relevez-vous lentement en utilisant vos muscles fessiers et vos ischio-jambiers.
Répétez cette technique le nombre de fois souhaité et changez de côté.
Nombre de répétitions : 8-12
Séries : 2
