Réfléchissez à tous les facteurs qui peuvent nuire à une bonne nuit de sommeil, qu’il s’agisse du stress professionnel, des responsabilités familiales ou de difficultés imprévisibles, comme une maladie. Il n’est pas étonnant qu’un sommeil de qualité soit parfois difficile à obtenir.
Bien que vous ne puissiez peut-être pas contrôler les facteurs qui nuisent à votre sommeil, par contre, vous pouvez adopter des habitudes qui favorisent un meilleur sommeil. Commencez par ces quelques conseils simples.
Dans cet article, nous avons décidé de partager avec vous 6 astuces efficaces pour vous aider à retrouver le sommeil la nuit et vous repose.
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Contractez vos muscles pour vous endormir si vous vous réveillez au milieu de la nuit
Vous avez beau rester au lit pendant des heures pour essayer de vous endormir, rien n’y fait car tout votre corps est tendu. Essayez cette astuce :
- Bougez votre corps en allant de vos orteils à votre front et détendez tous vos muscles progressivement.
- Contractez chaque groupe de muscles de votre corps pendant 5 secondes. Puis détendez-vous.
