Renoncez aux mauvaises habitudes qui nuisent à votre sommeil
Pour vous endormir plus rapidement, essayez de passer quelques heures à l’extérieur. Ne faites pas d’exercice et ne mangez pas de repas lourds le soir. Votre sommeil sera également plus profond et plus sain si vous ne buvez pas de café le soir.
Limitez l’utilisation des appareils électroniques
Si vous n’êtes pas prêt à suivre cette règle dès maintenant, utilisez des lunettes avec des verres spéciaux ou installez une application qui filtre la lueur bleue. L’application contrôlera la luminosité de l’écran en fonction de l’heure.
