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6 étapes à suivre pour vaincre le syndrome de l’imposteur

4 avril 2022
- Santé mentale
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syndrome de l'imposteur
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syndrome de l'imposteur

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Le syndrome de l’imposteur est une expérience mentale qui consiste à croire que l’on n’est pas aussi performant que les autres le perçoivent. Bien que cette définition soit généralement appliquée de manière restrictive à l’intelligence et à la réussite, elle présente des liens avec le perfectionnisme et le contexte social.

Pour faire simple, le syndrome de l’imposteur est l’expérience d’avoir l’impression d’être un imposteur – vous aurez l’impression qu’à tout moment vous allez être découvert en tant que fraudeur – comme si vous n’étiez pas à votre place là où vous êtes, et que vous n’étiez arrivé là que par un coup de chance.

Les caractéristiques du syndrome de l’imposteur

syndrome de l'imposteur

Voici quelques-uns des symptômes courants du syndrome de l’imposteur :

 

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  • Une incapacité à évaluer de manière réaliste vos compétences et vos aptitudes.
  • Attribution de votre succès à des facteurs externes
  • La critique de vos performances
  • La peur de ne pas être à la hauteur des attentes.
  • Se livrer à des exploits excessifs
  • Saboter sa propre réussite
  • Douter de soi
  • Se fixer des objectifs très ambitieux et être déçu quand on ne les atteint pas

Si, chez certaines personnes, le syndrome de l’imposteur peut stimuler la motivation à réussir, cette motivation a généralement un coût, sous la forme d’une anxiété constante.

Il se peut que vous vous prépariez excessivement ou que vous travailliez beaucoup plus que nécessaire pour  » être sûr  » que personne ne découvre que vous êtes un imposteur.

Cela crée un cercle vicieux, dans lequel vous pensez que si vous avez survécu à cette présentation en classe, c’est uniquement parce que vous êtes resté debout toute la nuit à répéter.

Ou encore, vous pensez que si vous avez survécu à cette fête ou à cette réunion de famille, c’est parce que vous avez mémorisé des détails sur tous les invités afin d’avoir toujours des idées de conversation.

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