4 conseils pour avoir un sommeil de qualité durant la nuit
-
Adoptez un programme de sommeil
Mettez-vous au lit et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.
En allant vous coucher et en vous réveillant à la même heure chaque jour, vous conditionnez votre corps à s’attendre à dormir à ce moment-là.
-
Créez un environnement idéal pour le sommeil
En étant confortable, vous aiderez votre corps à céder au sommeil. Vérifiez que votre chambre à coucher est fraîche, sombre et calme. Vous pourriez vouloir assombrir la pièce à l’aide de rideaux.
Des bouchons d’oreille ou une machine à bruit blanc peuvent aider à noyer toute distraction.
