- Grignotez après le dîner
Les conséquences :
- Vous mangez trop en général et vous introduisez dans votre organisme des calories supplémentaires et inutiles.
- Vous obtenez un excès d’énergie qui vous maintient éveillé.
Conseil :
- Après le dîner, évitez le pain, les biscuits ou toute autre sucrerie.
- Pour une collation tardive, choisissez quelque chose de léger et de sain, contenant moins de 200 calories.
- Sauter le repas du soir
Les conséquences :
- Cette pratique ne vous aide pas à perdre beaucoup de poids car sauter des repas ralentit votre métabolisme.
- Cela ne fera que doubler votre sensation de faim que vous allez certainement compenser au prochain repas.
- Sauter des repas peut provoquer de l’anxiété.
- Vous perdrez du tissu musculaire et votre peau se relâchera.
Conseil :
- Si vous n’avez pas le temps de prendre un déjeuner ou un dîner convenable, essayez au moins de manger un fruit.
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