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Le squat plié
Les squats pliés renforcent l’intérieur de vos cuisses et vos muscles fessiers pour créer des fesses plus fermes et plus hautes.
Comment pratiquer le squat plié ?
Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la distance entre les épaules avec les orteils tournés vers l’extérieur. Pliez vos genoux, en abaissant le torse et en gardant le dos droit et les abdominaux serrés. Rentrez votre coccyx.
Contractez vos fessiers et revenez en position debout.
Nombre de répétitions : 8-12
Séries : 2
