5 aliments à consommer si vous souffrez de constipation

2. Les figues

Les figues mûres et les figues séchées sont toutes deux riches en fibres et sont censées apporter un soulagement immédiat à la constipation. Elles sont également une riche source de vitamine B6 qui permet de faciliter la digestion et de nettoyer les intestins.

3. Les pommes

Les pommes ont une teneur élevée en fibres et en fructose qui améliorent la digestion. Les pommes ont également une teneur élevée en eau, ce qui facilite le transit intestinal et prévient la constipation. La peau des pommes contient le plus de fibres, évitez donc de l’éplucher lorsque vous consommez le fruit.

4. Les pruneaux

Les pruneaux sont essentiellement des prunes séchées. Les manger tels quels ou boire du jus de pruneaux agit comme un laxatif naturel. Les pruneaux sont une riche source de fibres solubles qui sont absorbées par l’organisme.

Ils ont également une teneur élevée en sorbitol, un alcool de sucre naturel, présent dans les fruits et les plantes. Le sorbitol agit comme un laxatif naturel qui régule le transit intestinal.