Notre corps est la seule maison dans laquelle nous vivons 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et celle que nous ne pouvons jamais quitter. Mais le travail et les tâches ménagères quotidiennes nous empêchent souvent de nous lever et d’y mettre de l’amour.
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Cette séance d’entraînement nécessitant peu d’efforts et n’utilisant qu’une bouteille d’eau peut vous aider à faire travailler tous les muscles de votre corps, et le mieux, c’est qu’elle ne vous prendra pas énormément de temps.
Remplissez deux bouteilles d’eau et préparez-vous, car on vous a préparé un entraînement complet qui vous permettra de faire circuler le sang partout dans votre corps.
Exercice 1 – Kickback et extension
- Tenez-vous debout sur votre jambe gauche en position verticale tout en gardant votre jambe droite pliée (le pied ne touche pas le sol).
- Attrapez une bouteille remplie d’eau dans chaque main, pliez vos bras et placez-les de chaque côté de votre poitrine.
- Penchez-vous légèrement en avant et tendez la jambe droite et vos deux mains derrière vous.
- Faites 12 répétitions avec chaque jambe.
Remarque : veillez à garder le dos bien droit pendant cet exercice.
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