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Être Heureux

5 exercices avec une bouteille d’eau qui peuvent vous aider à vous remettre en forme

5 avril 2022
- Perte de poids et régime, Santé
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Presser la bouteille
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Notre corps est la seule maison dans laquelle nous vivons 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et celle que nous ne pouvons jamais quitter. Mais le travail et les tâches ménagères quotidiennes nous empêchent souvent de nous lever et d’y mettre de l’amour.

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Cette séance d’entraînement nécessitant peu d’efforts et n’utilisant qu’une bouteille d’eau peut vous aider à faire travailler tous les muscles de votre corps, et le mieux, c’est qu’elle ne vous prendra pas énormément de temps.

Remplissez deux bouteilles d’eau et préparez-vous, car on vous a préparé un entraînement complet qui vous permettra de faire circuler le sang partout dans votre corps.

Exercice 1 – Kickback et extension

Kickback et extension

  • Tenez-vous debout sur votre jambe gauche en position verticale tout en gardant votre jambe droite pliée (le pied ne touche pas le sol).
  • Attrapez une bouteille remplie d’eau dans chaque main, pliez vos bras et placez-les de chaque côté de votre poitrine.
  • Penchez-vous légèrement en avant et tendez la jambe droite et vos deux mains derrière vous.
  • Faites 12 répétitions avec chaque jambe.

Kickback et extension

Remarque : veillez à garder le dos bien droit pendant cet exercice.

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