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Bain ou douche chaude
Un bain ou une douche chaude procure un soulagement à deux niveaux, ajoute le spécialiste.
« L’eau chaude ouvre les vaisseaux sanguins et favorise la circulation. Mais lorsque vous sortez de la douche, vous êtes frappé par une vague d’air froid qui abaisse votre température corporelle centrale, ce qui peut favoriser l’endormissement. »
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Augmentez votre consommation de fer
Utiliser son alimentation pour corriger en toute sécurité une éventuelle carence en fer peut aider à soulager les symptômes du SJSR.
Le problème, selon le Dr Berkowski, est de connaître votre taux de fer. Les suppléments de fer sont certainement un moyen d’augmenter ces taux, mais vous devez consulter votre médecin à ce sujet.
« Si votre taux de fer est déjà normal ou même trop élevé, un supplément de fer ne vous aidera pas à obtenir ces avantages », ajoute-t-il.
