Consommez de la caféine et de la mélatonine au réveil
Selon des études, la caféine est vraiment utile si son taux dans notre sang est de 400 mg. Donc, si vous n’avez dormi que 5 heures pendant la nuit, il est recommandé de boire 2 tasses de café juste après le réveil, et 2 autres tasses après 4 heures pour être attentif et mieux vous concentrer durant la journée.
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