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Dormir sur le mauvais oreiller
Lorsque vous dormez sur un oreiller trop grand, vous appréciez peut-être la sensation de confort, mais vous détestez le mal de dos qui en résulte.
La plupart des oreillers placent votre tête dans une position non naturelle, qui exerce une pression sur votre cou et votre colonne vertébrale, causant des douleurs et un mauvais sommeil.
Si vous êtes incapable de dormir sans oreiller, choisissez-en un qui s’adapte à vos mensurations et placez-en un autre entre ou sous vos genoux. Il a été prouvé que ces positions de sommeil soulagent la pression exercée sur votre colonne vertébrale.
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Faire la vaisselle de la mauvaise façon
En vous penchant au-dessus de l’évier pendant que vous faites la vaisselle, vous mettez la pression sur le bas du dos, ce qui entraîne une tension des muscles de cette zone.
Lorsque vous maintenez cette position pendant quelques minutes, vous risquez de vous faire mal au dos au quotidien.
Afin d’éviter de solliciter le bas de votre dos, placez une jambe sur un petit tabouret. Cela vous aidera à ajuster votre posture et vous empêchera d’étirer votre dos.
