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7 exercices pratiques pour éliminer les plis dans le dos et sur les côtés

6 septembre 2021
- Conditions médicales, Motivation, Perte de poids et régime, Santé
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Superman pose exercice femme
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7 exercices pratiques pour eliminer les plis dans le dos et sur les cotes 7 exercices pratiques pour éliminer les plis dans le dos et sur les côtés

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3 séries

15-20 répétitions

  • Tenez-vous droit en écartant vos jambes à la largeur de vos épaules.
  • Levez une main et posez la paume sur l’arrière de votre tête.
  • Prenez un haltère dans l’autre main et abaissez-le.
  • Faites de courtes flexions vers votre bras en tenant l’haltère.

 

  • Pompes

7 exercices pratiques pour eliminer les plis dans le dos et sur les cotes 1 7 exercices pratiques pour éliminer les plis dans le dos et sur les côtés

2-3 séries

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20-30 pompes

  • Mettez-vous en position de planche.
  • Déplacez votre centre de gravité vers vos bras.
  • Descendez votre corps en pliant vos bras au niveau des coudes.
  • Retournez à votre position initiale.

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