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7 exercices pratiques pour éliminer les plis dans le dos et sur les côtés

6 septembre 2021
- Conditions médicales, Motivation, Perte de poids et régime, Santé
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Superman pose exercice femme
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7 exercices pratiques pour eliminer les plis dans le dos et sur les cotes 1 7 exercices pratiques pour éliminer les plis dans le dos et sur les côtés

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1 série de 20 à 60 secondes

  • Allongez-vous sur le ventre.
  • Tirez vos bras vers l’avant.
  • Pliez votre dos, en soulevant votre tête, vos bras et vos jambes en même temps.
  • Attrapez vos chevilles.
  • Inspirez profondément. Maintenez cette position pendant quelques secondes.
  • En expirant, relâchez vos muscles et revenez à votre position initiale.

 

  • Superman

Superman 7 exercices pratiques pour éliminer les plis dans le dos et sur les côtés

3-4 séries

15-20 répétitions

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  • Allongez-vous sur le ventre et étirez vos bras et vos jambes.
  • Levez les jambes et les bras en même temps tout en pliant votre dos.
  • Maintenez cette position pendant quelques secondes.
  • Reprenez ensuite votre position initiale.

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