Erreur hydratation n°2 : Vous pensez que le café et le thé ne comptent pas
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Votre tasse de café ou de thé du matin peut servir de boisson légèrement hydratante. Bien que ces boissons contiennent principalement de la caféine, elles contribuent à la quantité de liquides que vous absorbez quotidiennement.
Selon une étude, boire environ 3,5 tasses de café par jour vous permettra de rester au même niveau d’hydratation que si vous ne buviez que de l’eau.
Erreur hydratation n°3 : Vous buvez 8 verres d’eau par jour
Ce conseil populaire n’est pas toujours exact. La quantité d’eau dont nous avons besoin dépend de différents facteurs liés à notre mode de vie, tels que notre activité physique, notre alimentation, notre lieu de résidence, etc. Pour calculer la quantité d’eau en litres dont votre corps a besoin quotidiennement, multipliez votre poids en kilogrammes par 0,033.
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