Erreur hydratation n°4 : Vous buvez de l’eau après vos séances d’entraînement
Bien qu’il soit vrai que boire de l’eau après être allé à la salle de sport aide à maintenir un bon niveau d’hydratation, il est également important de boire suffisamment avant et pendant l’exercice.
Si vous commencez votre séance d’entraînement presque déshydraté, vous perdrez encore plus de liquide pendant l’entraînement, et cela peut être dangereux pour votre santé mentale et physique. Mais vous ne devez pas vous limiter à l’eau pour rétablir votre équilibre hydrique.
Les boissons à la noix de coco, le thé noir et vert, et même le lait au chocolat vous apporteront une hydratation tout aussi efficace que l’eau.
Erreur hydratation n°5: Vous ne consommez pas assez d’eau pendant vos séances d’entraînement
En faisant du sport, notre corps perd de l’eau à travers la transpiration et la respiration. Il est important de maintenir une bonne hydratation pendant une séance d’entraînement pour réguler la température du corps et la pression sanguine.
Les experts en fitness recommandent de boire 200 à 300 ml d’eau toutes les 10 à 20 minutes pendant l’exercice.
