La quantité de fibres dans votre régime alimentaire
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Certaines fibres augmentent la quantité de selles en les rendant plus volumineuses. Ce volume est perçu par vos intestins, qui stimulent le processus d’élimination.
Vous devez consommer environ, 28 grammes de fibres par jour, pour atteindre l’apport quotidien recommandé en fibres.
– Céréales : pâtes à grains entiers, avoine et quinoa.
– Légumineuses : lentilles, haricots rouges et soja.
– Fruits : framboises, pommes et avocats.
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– Légumes : carottes, brocoli, pois verts et artichauts.
– Noix : amandes, cacahuètes et noix de pécan.
