C’est une évidence : la plupart d’entre nous veulent être en bonne santé, vivre longtemps, être heureux, et réussir. Hélas, dans notre quête du succès, nous prenons souvent des décisions hâtives en ce qui concerne notre santé – et nous finissons par souffrir de divers troubles et handicaps que nous aurions pu éviter.
Voici 10 conseils scientifiquement prouvés pour vous aider à rester en bonne santé avec le moins d’efforts possible.
#1. Arrêtez de compter les calories.
La qualité des aliments est plus importante que les calories. Selon une étude menée sur 20 ans, les aliments transformés et les boissons sucrées sont ceux qui entraînent la plus forte prise de poids. Ne faites donc pas attention au nombre de calories que contient votre nourriture, mais à sa qualité.
#2. Remplissez la moitié de votre assiette de légumes.
Fruits et légumes sont des sources de fibres, d’eau et de micro-éléments utiles. Selon les recherches, si vous mettez beaucoup de légumes et de fruits dans votre assiette, votre santé s’améliore. Il en va de même pour les supermarchés : si votre caddie est rempli à moitié de fruits et de légumes, vous avez fait la moitié du chemin vers la santé.
