Faire du sport n’est pas aussi difficile que vous le pensez. En fait, des études montrent que 30 minutes d’exercice quotidien suffisent à vous maintenir en bonne santé et en forme.
Nous vous invitons à jeter un coup d’œil à ce que vous pouvez attendre de votre corps lorsque vous vous ressaisissez enfin et commencez à vous entraîner quotidiennement.
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Santé cardiaque
Faire une séance de gym d’une demi-heure permet de minimiser les risques d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiovasculaire, de syndrome métabolique, de diabète et de maintenir le cœur et la circulation sanguine en bonne santé.
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Perte de poids
Oui, même en faisant 30 minutes d’exercice par jour, vous pouvez prévenir une prise de poids excessive ou maintenir votre perte de poids.
Privilégiez les séances d’intensité élevée pour brûler davantage de calories. Si vous manquez de temps, soyez plus actif dans vos activités quotidiennes (par exemple en empruntant les escaliers ou en vous rendant au travail à pied).
