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Essayez une rotation de la colonne vertébrale
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Lorsque vous étirez votre colonne vertébrale, vous renforcez les muscles de votre dos et augmentez la flexibilité de cette zone. Par conséquent, cela peut conduire à soulager la sciatique et tous les maux de dos dont vous pouvez souffrir.
- Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace entre votre corps et le bureau. En vous asseyant sur le côté et avec les deux pieds à plat sur le sol, roulez vos épaules en arrière et descendez-les.
- Gardez le dos droit et faites pivoter votre colonne vertébrale d’un côté, jusqu’à ce que vos mains atteignent le dossier de la chaise. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis revenez au point de départ.
- Maintenant, faites une légère flexion de votre corps vers l’autre côté.
- Répétez cette opération 2 fois de chaque côté. N’oubliez pas de suivre le rythme de votre respiration lorsque vous faites ces exercices.
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