- Vérifiez vos oreillers
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Les douleurs dorsales et cervicales sont souvent dues au fait que vous dormez sur le mauvais type d’oreillers et de matelas, qui ne soutiennent pas votre cou. Il est utile d’essayer de dormir sur un oreiller spécial pour la nuque.
Ce dernier peut être un oreiller en plumes ou en mousse à mémoire de forme qui s’adapte à la forme de votre tête et de votre cou. En outre, il ne doit pas être haut ou rigide.
Comment prévenir les douleurs au niveau du cou et du dos ?
En voici quelques-unes qui ont été recommandées par les médecins :
- Si vous travaillez sur un ordinateur pendant des heures, faites quelques exercices d’étirement régulièrement sur votre lieu de travail (toutes les heures environ).
- Utilisez un support spécial pour maintenir les documents que vous lisez au même niveau que vos yeux afin de garder votre cou droit.
- Ne portez pas de talons hauts.
- En outre, il est important de consommer suffisamment de vitamine D et de calcium dans votre alimentation.
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