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Gardez votre chambre froide pour éviter de faire des cauchemars
Si vous appréciez que la température de votre chambre soit chaude, cela peut être une mauvaise habitude.
Les chercheurs affirment qu’une température ambiante fraîche est l’un des facteurs les plus importants pour obtenir une bonne nuit de sommeil.
Idéalement, la meilleure température de la chambre à coucher est d’environ 18,3 °C (65 °F). Cependant, les médecins recommandent de la maintenir entre 15,5 °C et 19,4 °C, selon ce qui est le plus confortable pour vous.
Le corps est en effet programmé pour abaisser sa température le soir. En réglant votre radiateur sur un mode plus froid, vous signalez à votre corps qu’il est temps de dormir.
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Posez un pied au sol si vous avez des vertiges
Parfois, on peut avoir des vertiges en essayant de s’endormir. Mais le fait de se tourner et de se retourner à gauche et à droite peut aggraver la situation. Il suffit de poser un pied sur le sol en étant allongé sur le dos.
Cela aidera votre cerveau à recalculer votre position et les étourdissements disparaîtront.
