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Sachez à quel moment vous devez faire une pause
Lorsque vous aurez pris conscience de vos sentiments, apprenez à faire une petite pause pendant une dispute. Demandez gentiment à votre conjoint que vous ayez besoin de 10 minutes pour vous calmer avant de poursuivre la conversation.
Assurez-vous que vous revenez effectivement après 10 minutes. Ne profitez pas de ce temps pour réfléchir à des moyens de « gagner » la dispute ; prenez plutôt de grandes respirations, pratiquez une technique de relaxation et videz votre esprit.
Rappelez-vous tout le temps que votre relation est plus importante que d’avoir raison.
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Restez à l’écart des critiques
N’oubliez pas que critiquer son conjoint n’aura jamais de résultat positif. La vérité, c’est que personne n’aime se sentir attaqué.
Après un certain temps de thérapie, de nombreux couples disent combien il est merveilleux de se sentir entendu et validé par leur conjoint. Alors, utilisez vos mots à bon escient, utilisez toujours la formule « je » lorsque vous abordez un problème, et exprimez vos besoins et vos sentiments.
