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L’étirement papillon
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Position initiale : assis bien droit, les genoux pliés de façon à ce que le dessous des pieds se touchent.
Ce qu’il faut faire :
- Placez vos paumes à l’endroit où vos genoux se plient et appuyez doucement dessus en direction du sol.
- Tout en appuyant, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches de façon à rapprocher votre poitrine de vos jambes.
- Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes.
Cette pose vous aidera à ouvrir lentement vos hanches et à étirer les muscles de vos fesses ainsi que le muscle piriforme.
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