6 façons de soulager la douleur du nerf sciatique

6. Pochettes de glace ou coussins chauffants

En règle générale, les poches de glace sont utilisées pour réduire l’inflammation causée par un nerf comprimé et pour atténuer la douleur, tandis que la chaleur permet de relâcher les muscles autour du nerf et de soulager la pression.

La glace et la chaleur sont généralement appliquées pendant environ 15 à 20 minutes et, si nécessaire, la procédure doit être répétée toutes les deux heures.

Voici quelques conseils à suivre lors de l’utilisation de pochettes de glace ou de coussinets chauffants :

• Les pochettes de glace doivent être appliquées pendant les 2 ou 3 premiers jours suivant l’apparition des symptômes aigus. Après cela, il est préférable d’utiliser des coussins chauffants.
• Appliquez de la chaleur avant toute activité physique afin de réchauffer vos muscles et d’augmenter le flux sanguin dans la zone concernée.
• Utilisez de la glace ou une poche froide après une activité pour refroidir l’inflammation.
• Appliquez des coussins chauffants chaque fois que vous devez quitter une position assise afin d’aider vos muscles à se préparer à bouger.
• Prenez des bains chauds avant d’aller vous coucher. Cela détendra vos muscles tendus et vous aidera à mieux dormir.