Si l’on vous a diagnostiqué une hypertension artérielle, vous êtes peut-être inquiet à l’idée de prendre des médicaments pour faire baisser vos chiffres.
Or, votre mode de vie joue un rôle important dans le traitement de votre hypertension artérielle. Si vous parvenez à contrôler votre tension artérielle grâce à une bonne hygiène de vie, vous pourrez éviter, retarder ou réduire la nécessité de prendre des médicaments.
Voici 10 changements que vous pouvez apporter à vos habitudes afin de réduire votre tension artérielle et de la maintenir à un niveau bas.
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Faire de l’exercice physique régulièrement
Les directives actuelles recommandent que toutes les personnes, y compris celles souffrant d’hypertension, fassent au moins 150 minutes par semaine d’exercice aérobique d’intensité modérée, ou 75 minutes par semaine d’exercice d’intensité élevée.
En plus de ces 150 minutes d’exercice, la plupart des adultes ont intérêt à pratiquer un entraînement musculaire au moins deux fois par semaine.
Les personnes devraient faire de l’exercice au moins 5 jours par semaine.
Voici quelques exemples d’activités appropriées
- La marche
- Le jogging
- Le vélo
- La natation
- Réduire le stress
