Anxiété nocturne : 6 conseils efficaces pour en venir à bout !

3. Mangez sainement

Il s’agit d’un point important. Avaler des aliments à haute teneur en graisses avant d’aller se coucher n’est pas la meilleure façon de s’endormir.

En effet, si vous souffrez d’une indigestion, vous ne serez pas en mesure de bien dormir. Par conséquent, votre dîner doit être léger, riche en légumes et autres aliments sains faciles à digérer.

4. Vérifiez que vous disposez d’un environnement de sommeil confortable

Il s’agit d’un autre élément essentiel. La pièce dans laquelle vous vous préparez à dormir doit favoriser un bon repos. Il vous sera plus facile de dormir dans une chambre où vous vous sentez bien, qui soit propre, bien rangée et suffisamment aérée.

Une pièce idéale pour dormir doit présenter toutes ces caractéristiques et être également chaleureuse.