7 astuces et vitamines pour avoir des cheveux plus sains et plus volumineux

2. Le zinc

Une carence en zinc peut provoquer la chute des cheveux. Intégrez des noix comme les noix du Brésil, les noix, les noix de pécan, les noix de cajou et les amandes dans votre alimentation pour lutter contre la chute des cheveux.

Mangez et buvez en abondance :

• de légumes
• fruits
• salades vertes à feuilles
• beaucoup d’eau propre et filtrée

Si nécessaire, une multivitamine ou des suppléments de zinc peuvent compléter votre régime alimentaire.

3. Oméga 3

L’augmentation de votre consommation d’acides gras oméga-3 pourrait stimuler vos follicules pileux et vos glandes sébacées. Même si cela ne fera pas pousser vos cheveux, la santé de votre cuir chevelu pourrait en revanche être améliorée.

Les acides gras oméga-3 sont présents dans les poissons d’eau froide, comme le saumon, les sardines et le hareng.

Voici d’autres bonnes sources:

• les graines de lin
• le yaourt
• le fromage cottage
• salade
• céréales