#6. Marchez 2 minutes toutes les heures.
Si vous êtes obligé de rester assis pendant que vous travaillez, prenez l’habitude de marcher 1 à 2 minutes pour chaque heure passée assis. Vous pourrez toujours trouver une raison de vous rendre dans un autre service, de marcher jusqu’à l’étage supérieur ou d’aller dehors pendant une minute. Cela vous permettra de rester actif pendant toute la journée.
#7. Ne mangez jamais de collations à partir d’un paquet.
En 5 minutes, vous pouvez manger une énorme quantité de chips, de biscuits ou de bonbons sortis d’un gros paquet. Placez les collations dans une assiette ou séparez les dans des sacs plus petits : cela vous aidera à contrôler la quantité que vous avez mangée et à savoir quand il est temps d’arrêter.
#8. Utilisez la « règle des 10 minutes ».
C’est une règle qui fonctionne pour toute bonne habitude. Si vous souhaitez vous coucher plus tôt, allez vous coucher 10 minutes avant ce que vous aviez initialement prévu. Si vous souhaitez faire du yoga mais que vous ne trouvez pas de temps libre, commencez par 10 minutes par jour.
