Prenez pleinement conscience de votre corps

Finalement, commencez à déplacer votre attention en allant de votre respiration vers les différentes parties de votre corps pour effectuer ce que l’on appelle un scan corporel.

Commencez votre scan corporel là où vous le souhaitez. Certaines personnes trouvent plus naturel de commencer par les pieds, tandis que d’autres préfèrent commencer par les mains ou la tête.

Concentrez votre attention sur votre corps, en passant d’une partie à l’autre. Tout en continuant à respirer lentement et profondément, notez la sensation de chaque partie du corps.

La méditation peut apporter une aide précieuse en cas de dépression

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