La méditation peut apporter une aide précieuse en cas de dépression

Certaines zones sont-elles douloureuses ? Ou sont-elles tendues ?

Si vous remarquez une sensation inhabituelle ou gênante, comme une tension ou des courbatures, vous pouvez ajouter un exercice de visualisation.

Imaginez que vous envoyez des respirations relaxantes à cette partie du corps. Imaginez que le muscle tendu se relâche et que la douleur s’atténue. Le fait de vous sentir plus à l’aise avec vos expériences et vos sensations corporelles peut vous aider à être plus attentif aux changements qui se produisent autour de vous.

Lorsque vous avez terminé de scanner votre corps, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration aussi longtemps que nécessaire.