#3. La marche matinale peut aider à mieux dormir
Selon les recherches, les personnes souffrant de troubles du sommeil ont tendance à mieux dormir lorsqu’elles font de l’exercice le matin, et ce phénomène s’explique simplement par le fait que la lumière remet votre horloge biologique à zéro. L’exposition à une lumière vive le matin règle votre horloge biologique et vous prépare à vous coucher le soir.
#4. Cela peut réduire le risque de maladies cardiaques
Les recherches ont révélé qu’une promenade matinale quotidienne de 30 minutes pouvait réduire le risque de développer une maladie cardiaque de 35 à 40 %. Parmi ses autres avantages, citons une meilleure circulation sanguine, une baisse de la pression artérielle et une diminution du risque de diabète. Par ailleurs, marcher pendant 20 minutes, à tout moment de la journée, réduit le risque de décès de 30 % et plus.
#5. La marche matinale peut contribuer à augmenter la productivité
Les scientifiques affirment qu’il n’y a rien de tel qu’une promenade rapide le matin pour stimuler l’esprit. Le fait de marcher vous aide à trouver de nouvelles idées, et l’air frais peut faire jaillir de nouvelles pensées et idées créatives de votre tête.
