Quels aliments faut-il consommer pour atteindre le taux de magnésium nécessaire?
Ce n’est probablement pas un hasard, mais inclure une variété d’aliments complets dans votre régime alimentaire est le meilleur moyen d’obtenir suffisamment de magnésium.
Voici quelques-unes des meilleures sources alimentaires de magnésium :
Légumes : légumes à feuilles vertes foncées comme les épinards et les blettes.
Fruits : bananes, abricots secs et avocats (oui, c’est un fruit !)
Noix : amandes et noix de cajou.
Légumineuses : pois, haricots noirs et arachides.
Graines : citrouille, sésame et pastèque.
Soja : graines de soja et tofu
Grains entiers : riz brun, teff, son de blé, avoine et quinoa.
Produits laitiers : yaourt nature à faible teneur en matières grasses et lait.
