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Lisez les étiquettes des aliments.
Si possible, choisissez des alternatives à faible teneur en sodium pour les aliments et les boissons que vous achetez habituellement.
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Mangez moins d’aliments transformés.
Seule une petite quantité de sodium est présente naturellement dans les aliments. La plupart du sodium est ajouté lors de la transformation.
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N’ajoutez pas de sel.
Une seule cuillère à café de sel contient 2 300 mg de sodium. Utilisez des herbes ou des épices pour donner du goût à vos aliments.
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Allez-y doucement.
Si vous ne vous sentez pas capable de réduire soudainement et radicalement la quantité de sodium dans votre alimentation, réduisez-la progressivement. Votre palais s’adaptera avec le temps.
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Arrêter de fumer
Chaque cigarette que vous fumez augmente votre tension artérielle pendant de nombreuses minutes après avoir terminé. Arrêter de fumer aide votre tension artérielle à revenir à la normale.
Cesser de fumer peut également réduire votre risque de maladie cardiaque et améliorer votre santé générale. Les personnes qui arrêtent de fumer peuvent vivre plus longtemps que celles qui ne le font jamais.
