5 exercices avec une bouteille d’eau qui peuvent vous aider à vous remettre en forme

Exercice 2 – Presser la bouteille

• Placez une bouteille entre vos jambes, directement sous votre entrejambe.
• Placez vos pieds aussi près que possible l’un de l’autre.
• Pressez la bouteille en utilisant l’intérieur de vos cuisses.
• Continuez à presser la bouteille et ajoutez un mouvement du bassin : contractez les muscles de l’estomac, faites passer votre dos d’une position droite à une position arrondie et inversement, en tirant le bassin vers l’avant.
• Ensuite, placez la bouteille juste entre l’entrejambe et les genoux et serrez-la avec vos cuisses.
• Ensuite, mettez la bouteille entre vos deux genoux et pressez-la.
• Faites cet exercice pendant 5 minutes à chaque niveau.

Remarque : il n’est pas nécessaire d’augmenter inutilement l’intensité de cet exercice. Effectuez-le progressivement et lentement. Plus la bouteille est large, meilleurs sont les résultats.