Exercice 4 – Relevé latéral assis avec extension des jambes

Asseyez-vous sur une chaise, le dos parfaitement droit.
Tenez une bouteille d’eau dans chaque main et placez vos bras le long de votre corps.
En même temps, soulevez les bouteilles en dessous de la hauteur des épaules et étendez votre jambe gauche devant vous, en soulevant également la cuisse du siège.
Abaissez les bouteilles sur les côtés et pliez votre genou gauche en gardant la cuisse décollée du siège.
Commencez par faire 10 répétitions de chaque côté.

Remarque : pour ajouter un défi au niveau des cuisses, essayez de garder votre genou droit pendant 3 secondes lorsque vous tendez la jambe.

5 exercices avec une bouteille d’eau qui peuvent vous aider à vous remettre en forme