Comment prévenir la dépression saisonnière ?
Pour prévenir l’apparition de la dépression saisonnière, Buttimer propose les conseils suivants :
Heureusement, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour aider à prévenir ce trouble, en commençant par certains changements de style de vie. Il existe sept aspects différents du bien-être, et vous pouvez vous concentrer sur les changements à apporter à chacun d’eux pendant les sept mois de l’automne et de l’hiver :
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Physique
Maintenir votre niveau d’exercice et une alimentation saine et équilibrée sont d’excellents moyens d’améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie pendant les mois d’hiver.
Il est également important de réguler vos habitudes de sommeil, d’éviter de dormir pendant la journée et de ne pas abuser de la caféine et de l’alcool. Souriez ! Votre sourire peut améliorer votre humeur ainsi que celle des autres.
