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Dormir tôt permet d’éviter les grignotages nocturnes
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Le fait de grignoter tard le soir pousse notre métabolisme à continuer de fonctionner alors qu’il devrait se détendre, ce qui entraîne le stockage des calories sous forme de graisse.
Cela risque également de ne pas nous aider à avoir une bonne nuit de sommeil. Cependant, une collation faible en calories ne peut pas faire de mal.
Ce qu’il faut faire :
- Mangez votre dîner 2 heures avant d’aller vous coucher.
- Mangez suffisamment tout au long de la journée pour bloquer vos envies de manger la nuit.
- Si vous avez vraiment faim après le dîner, ne mangez pas d’aliments sucrés. Prenez plutôt un fruit, un yaourt allégé ou tout simplement des carottes.
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Dormir peut améliorer l’activité physique
Pour avoir assez d’énergie pour faire du sport, il est nécessaire d’être complètement reposé, et lorsque vous l’êtes, votre corps développe l’hormone de croissance, qui fait croître les muscles du corps.
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En général, cette hormone est activée pendant le sommeil, et si vous ne dormez pas assez, elle est supprimée, ce qui réduit les chances de brûler des graisses.
