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Créez un espace de relaxation
Il n’est pas vraiment facile de se plonger dans un état de relaxation lorsqu’on est entouré de piles de linge ou à deux mètres de son enfant qui pleure. Votre environnement physique est important, surtout au début de votre pratique de la méditation.
Pensez à aménager chez vous un espace réservé à la méditation. Il n’est pas nécessaire qu’il soit grand.
Il peut s’agir de désigner une chaise particulière, d’allumer une bougie au parfum agréable ou de s’asseoir devant une image favorite. Avec le temps, vous associerez cet endroit paisible à l’idée de vous vider la tête.
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Méditez avec d’autres personnes
La méditation peut sembler être un acte très personnel, mais l’union fait la force.
« L’énergie collective est puissante, et il ne fait aucun doute que méditer avec un partenaire ou dans une classe peut amplifier votre expérience », explique Candice Fairoth, instructrice de respiration et de méditation basée à Los Angeles.
La méditation en couple nous aide non seulement à nous décoincer de nos propres boucles de pensée, mais aussi à nous responsabiliser, ce qui n’est pas le cas si nous y allons seuls.
