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Événements amusants : Programmez des activités ou des événements agréables.
N’attendez pas d’être « d’humeur ». Par exemple, autorisez-vous des » repos » de 30 minutes ou prévoyez un passe-temps qui vous fera plaisir chaque jour. N’oubliez pas de faire ces activités avec bonne attitude.
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Pratiquez également la gratitude
Prenez le temps de remarquer ce qui s’est bien passé aujourd’hui, et pas seulement ce qui a mal tourné. Envisagez de tenir un journal de gratitude.
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L’engagement : Vivez l’instant présent.
Cette pratique est parfois appelée « pleine conscience ». Essayez du mieux que vous pouvez, pendant les activités, de ne pas être dans vos pensées en vous jugeant vous-même.
Il n’est peut-être pas possible d’éteindre l’auto-jugement, mais vous pouvez le remarquer et vous ramener doucement au moment présent.
Les recherches montrent que les personnes qui ont une plus grande compassion envers elles-mêmes ont également une plus grande valeur ou confiance en elles.
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Faites de l’exercice : Et mangez bien aussi.
Faire de l’exercice modéré environ cinq fois par semaine pendant 30 minutes par séance peut considérablement contribuer à améliorer votre humeur.
L’exercice modéré est un niveau d’activité où il est difficile de pousser un cri du diaphragme en le pratiquant.
Faites également attention à la façon dont le type de nourriture ou de boisson que vous consommez influence votre humeur.
