Le fait de consommer un certain nombre de calories par jour peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids sain. Les recherches indiquent en outre que, lorsque vous suivez un régime équilibré, consommer le meilleur nombre de calories pour vous peut également vous aider à améliorer votre santé et à accroître votre longévité.
Avant de déterminer le nombre de calories que vous devez consommer par jour, il est important de comprendre les apports caloriques recommandés.
Ensuite, vous pouvez prendre en compte d’autres facteurs pour trouver l’apport calorique qui vous convient le mieux, en fonction de votre corps et de vos objectifs de santé.
Vous pouvez contrôler le nombre de calories que vous brûlez.
Votre corps est très intelligent. Il se sert des aliments que vous mangez pour obtenir l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement. C’est votre métabolisme qui détermine la quantité d’énergie que votre corps brûle. Si vous mangez plus que ce que votre métabolisme brûle, il le stocke sous forme de graisse.
Vous ne pouvez pas contrôler la quantité d’énergie utilisée pour que tous vos systèmes fonctionnent correctement, mais vous pouvez contrôler le nombre de calories que vous brûlez en faisant plus d’exercice.
Toutes ces activités brûlent de l’énergie.
Le taux métabolique de votre corps est la dépense énergétique totale brûlée au cours d’un cycle de 24 heures. Il est composé de trois éléments principaux : votre taux métabolique de base, ou simplement BMR, l’effet thermique des aliments, c’est-à-dire l’énergie que votre corps utilise pour les digérer, et l’énergie brûlée pendant l’activité physique. Nous allons nous concentrer davantage sur le BMR.
