Des exercices simples pour affiner vos jambes, à faire 3 minutes avant de dormir

1. Tonifier l’avant des cuisses

Ce mouvement fait travailler et tonifie la partie antérieure des cuisses, les genoux et les abdominaux.

La position initiale : Allongé sur le dos, les bras en bas de chaque côté du corps. Levez vos jambes de manière à ce qu’elles forment un angle de 90 degrés avec votre corps. Ne pliez pas les genoux. Tirez vos orteils vers le haut. Pliez vos genoux un par un, puis ramenez vos jambes à la position initiale. Gardez vos genoux serrés et gardez la partie antérieure de vos cuisses tendue.

Répétez cette opération 10 fois pour chaque jambe.

Vérification : Sensation de chaleur dans vos muscles.

Important : dans la position initiale, vos genoux doivent être aussi droits que possible.