Des exercices simples pour affiner vos jambes, à faire 3 minutes avant de dormir

3. Tonifier la partie intérieure des cuisses

Cet exercice permet de solliciter et de raffermir la partie supérieure des jambes, les fesses et les abdominaux.

La position initiale : Allongé sur le dos, en gardant les jambes levées et croisées, la jambe droite par-dessus la jambe gauche. Les deux jambes sont tendues et pressées l’une contre l’autre. Pliez les genoux vers les côtés pour faire un mouvement de « plié », puis revenez à la position initiale.

Important : vos jambes doivent toujours être tendues et serrées l’une contre l’autre.

Répétez l’exercice 10 fois avec la jambe droite en position haute et 10 fois avec la jambe gauche en position haute.

Vérification : Sentir la pression exercée sur la jambe, le contrôle des genoux.