3 astuces pour se débarrasser du stress et de l’anxiété et apprendre à se détendre
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Faites une liste
Faire une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vous permettre de se détendre.
Les experts affirment que lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à nous concentrer sur les aspects négatifs de la vie plutôt que sur les points positifs.
Le fait de se concentrer sur les parties positives de la vie et de les écrire noir sur blanc peut vous aider à vous détendre et à calmer votre stress intérieur.
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Connectez-vous à la nature
Passer quelques minutes dans la nature lorsque vous vous sentez stressé peut vous aider à vous détendre. Lorsque vous vous sentez tendu, sortez et faites une petite promenade, ou asseyez-vous simplement dans un endroit paisible et verdoyant.
Des scientifiques ont découvert que le simple fait de regarder des images de verdure, de nature, de paysages… sur votre écran d’ordinateur pendant 5 minutes peut contribuer à vous calmer.
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Libérez les tensions physiques
Lorsque nous sommes mentalement stressés, nous souffrons aussi souvent de tensions physiques.
L’entraînement sophrologique de libération des tensions physiques permet de relâcher les muscles tendus.
Libérer toute tension physique peut aider à soulager le stress dans votre corps et votre esprit.
Pour ce faire, allongez-vous sur une surface douce et confortable, comme votre lit, un simple tapis ou un tapis de yoga. Relaxez-vous bien et détendez une partie de votre corps en un instant, puis relâchez lentement vos muscles.
