Bonus : choisissez judicieusement votre matelas.

Ce n’est pas seulement comment vous dormez, mais surtout ce sur quoi vous dormez qui joue un rôle essentiel pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre sommeil.

Selon les recherches, ni un matelas très ferme ni un matelas très mou ne sont bons pour le bien-être de votre colonne vertébrale. Vous devez plutôt opter pour un matelas ferme ou moyennement ferme de bonne qualité.

Vous pouvez également vérifier si vous vous sentez plus à l’aise avec un matelas plus ferme que celui que vous avez en ajoutant une planche de contreplaqué sous le matelas ou en le plaçant à même le sol.

5 positions de sommeil qui peuvent soulager le mal de dos (bonus à la fin de l’article)

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