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L’exercice du chien-oiseau
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Position initiale : debout à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches.
Ce qu’il faut faire :
- En gardant le dos et le bassin immobiles et stables, étendez votre bras droit en avant et votre jambe gauche en arrière.
- Maintenez cette position pendant une seconde, puis revenez à la position initiale.
- Répétez l’exercice de l’autre côté.
- Répétez : 10 à 15 fois
Cet exercice vous aidera à maintenir une bonne posture, à soulager le bas de votre dos et à renforcer vos fessiers.
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