Faites de l’exercice physique
L’activité physique aide à brûler la graisse abdominale en particulier parce qu’elle réduit les niveaux d’insuline en circulation – autrement dit, cela indiquerait au corps de s’accrocher à la graisse – et provoque l’épuisement des acides gras par le foie, en particulier ceux qui se trouvent à proximité de la zone des dépôts de graisse viscérale.
Devenez un lecteur d’étiquettes
Comparez les différentes marques entre elles. Certains fabricants de yaourts, par exemple, prétendent que leurs produits sont pauvres en matières grasses, tandis qu’ils sont plus riches en glucides et en sucres ajoutés par rapport à d’autres concurrents.
Les produits comme les jus de fruits, la mayonnaise, les sauces et les vinaigrettes contiennent souvent beaucoup de graisses et de calories.
Soulever des poids
Associer un programme de musculation, même modéré, à une séance d’aérobic aide à développer la masse musculaire maigre, ce qui permet de brûler davantage de calories tout au long de la journée, tant au repos que pendant l’exercice.
