Faites ces 7 exercices pour aider à réduire les varices et les varicosités

2. Levée de jambes

Cet exercice simple ne nécessite aucun équipement particulier. Pratiqué régulièrement, il peut améliorer la circulation sanguine dans les veines.

• Allongez-vous à plat sur le dos.
• Levez une jambe à la fois.
• Maintenez votre jambe en l’air pendant quelques secondes.
• Changez de jambe et répétez l’exercice.

3. Les fentes

Lorsque vous faites des fentes, vous faites travailler les muscles de vos jambes, ce qui augmente le flux sanguin vers le cœur. Par conséquent, votre cœur travaille plus fort et cela contribue à maintenir vos veines en bon état.

• Tenez-vous droit, les bras baissés sur les côtés.
• Faites un grand pas en avant avec votre pied gauche.
• Commencez à plier votre genou gauche tout en gardant le dos droit, le regard vers l’avant et les bras le long de votre corps.
• Pliez votre genou gauche jusqu’à ce qu’il atteigne un angle de 90 degrés.
• Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis revenez à la position debout.

4. Levée de mollets en position debout

Cet exercice renforce les muscles de vos mollets et améliore la circulation sanguine de votre corps. L’élévation des mollets ne demande pas beaucoup d’effort et peut être réalisée même par les personnes qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps.

• Tenez-vous droit, avec les jambes parallèles.
• Levez lentement vos orteils, en étirant les muscles de vos mollets.
• Abaissez vos orteils vers le sol et relevez vos talons, en répétant l’exercice autant de fois que vous le souhaitez.