10 habitudes « saines » qui sont en réalité très mauvaises pour vous

#2. Refuser les produits de boulangerie

Les produits de boulangerie contiennent beaucoup de fibres alimentaires nécessaires qui éliminent le cholestérol et l’acide biliaire de votre organisme. De plus, le pain contribue au bon fonctionnement du système digestif. Bien entendu, cela ne signifie pas que vous devez consommer du pain à ras bord ; 200 g par jour devraient suffire.

#1. Boire 2 litres d’eau par jour

La consommation d’eau au cours de la journée doit correspondre à votre poids : 30 ml/kg. Vous devez également faire attention aux facteurs suivants : la météo, l’humidité et la perte d’eau pendant vos séances d’entraînement. Afin de maintenir l’équilibre hydrique de votre corps, vous pouvez également boire du thé, du café, du jus et d’autres liquides.